zaraz oblicze to wszystko ale musze to ogarnac musi byc idealnie 300kcal czy np 2900 jak bedzie bedzie good? albo 3100 zeby wmiare szybko zrzucic ta wage bo dostalem normalnie wene zeby sie soba zajac wkoncu ^^
[...] taka wscieklosc Karola Matuszczaka iz postanowil mnie pobic. Przez kilka miesiecy na forum dyskusyjnym przewijala sie wielka "dyskusja" nad takim problemami: jak Karol M. ma mnie pobic, sfilmowac, w jakiej rozdzielczosci. Karol M zobowiazal sie do sfilmowania pobicia mnie umiescic na lamach pisma "budokan" sprawozdanie z [...]
Można też walnac sie w policzek/brzuch jak bedzie sie chcialo siegnac po cos slodkiego Moze to i glupie, ale pomaga, bo szybko sie odechciewa. Gorzej jak sie zachce w miejscu publicznym, bo moga wziac za wariata
[...] owoce, mięso gotowane, parowanie i pieczone, staram się to wszystko tak łączyć by wychodziły kaloryczne porcje. Owszem nie liczę tego bo brak mi na to czasu. Być może można jakoś to szybko liczyć lecz nie wiem jeszcze jak. Będę zwiększał stopniowo obciążenia i zobaczę czy waga ruszy. Dzięki wielkie za wsparcie. Wiem że dla was to są rzeczy [...]
Tak tylko ze ja maxy ustalilem na oko i przesadzilem przy barkach. Pozatym myslalem, ze jak normalnie na splicie robie wyciskanie hantli na barki z 31 kg hantlami x8, to ze 16 kg x15 spokojnie pojdzie. Ale nie szlo, bo zawsze szybko sie mecze, jestem po 6 tyg przeriwie, pozatym x8 moge zawsze wycisnosc duzo... ale jezli mam cos zrobic >x10 to [...]
[...] tak robie...jest o tyle lepiej ze ciezej utrzymac rownowage i ciezej idzie ;p.Jak robisz plecy to mozesz laczyc podciaganie nachwytem i podchwytem.Barki mozesz robic jak wyzej kolega napisal.Na triceps mozesz dorzucic takie pompki,ktore wykonywalem na treningach MMA,czyli rece wasko dosc,opuszczamy sie nisko i pompujemy,rece musza dotykac [...]
1/2 tab exe co ok 4 dni przy takiej ilości testa powinna załatwić sprawę lecz tak naprawdę jak zaczynasz masowac to e2 jak by nic się nie działo możesz trzymać nawet do 100 szybko uregulujesz przed wejściem na pct e2 przy zastosowaniu exe
Odpowiadając wszystkim co mówią że to dziwne żeby facet prostowal włosy argumentuje to tym że środek grzywki mi spada i robi mi się rynna taka z włosów. Rano jak wstaje i potrzebuje się szybko ogarnąć to zawsze wyrywam dobie przy tym włosy bo sie zaplątują. A jak jestem gdzieś na mieście na imprezie czy cos to wszystko ładnie włosy są ułożone na [...]
no owoce warzywa, staram sie jesc dosyc duzo miesa, bialka, ogolnie domowe obiadki nie jakies byle co na szybko :) jakbym zamienil trening z srody na piatek to byloby ok? lydki np 5 serii po 30 pow? ogolnie jak dorzuce 10 kg to po paru seriach jest juz ciezko na lydki :) to przerzuce rozpietki na koniec jeszcze, i w bicepsie w kazdym cwiczeniu [...]
EDEK kurva Pisz mi tu szybko w czym jest lepszy Fabiański od Dudka, bo zaraz z krzesła spadne . Skład jak dla mnie bardzo dobry, no chociaż przydalo by się z 6 zawodników z Legii, może Edziu by sie nie mazał... btw. widziałeś jakieś mecze ligowe, zeby mówić, że Głowacki nie jest jeszcze w formie, a Sobol jest słaby? Ja oglądam co tydzień i musze [...]
[...] Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200 ml Jak ma być PRO to ostrowie daj psu, płatki kukurydziane zastąp na owsiane, śniadanie jesz w domu to daj oliwe, tran w kapsułkach weźmiesz jak będziesz poza domem B 52,04 T 25,7 WW 173,6 kcal 1020,2 Snadanie 2 10.50 Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 10g Chyba żartujesz :D Gdzie tu białko? Musisz w [...]
[...] EFEKTY. rozumiesz? ( L. wysłanych artykułów - 402, L. przecz. artykułów - 4949, wiec podstawowa wiedze mam) potrzebuje tylko zrzucic troche fatu, zeby moc pozniej jak najdluzej masowac (bo pozniej musze dochodzic powoli do bardzo wysokiej ilosci kalorii, zeby w ogole cokolwiek ruszylo, a gdybym to zrobil bardzo szybko, mogloby to [...]
fajny poscik, szybko sie czyta i wogóle... nie wiem co wy gazowaną czy gorącą wode wlewacie co wam wybucha, mnie wybuchł raz ale sam go zniszczyłem bo rzeczywiście gorącej wody nalałem i wy....ło prawie w kosmos całą zawartość, ale akurat nie mieszałem odżywki a później jak mixowałem odżyweczkę to prawie cały byłem w czekoladzie...
Ja nigdy nie wyciskalem duzo jak na staz treningowy i wyglad, lecz czasem jak Ty dopada mnie kompleks malego ciezaru Szybko przechodzi jak patrze ze niewielkimi ciezarami mozna zbudowac ladne i pelne miesnie. Nie przejmuj sie, nie wszyscy maja predyspozycje do tego cwiczenia. Mozesz sprobowac planu silowego Michaila, nieco sie poprawisz bo [...]
[...] pierwszych objawów choroby, pierwszego bólu. Żyjemy za szybko. Najwięcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej: w pracy za biurkiem, przy komputerze, w samochodzie. Nawet gdy, jak każe moda, zdecydujemy się na ćwiczenia w klubie fitness lub na siłowni, robimy to bez zastanowienia, odpowiedniego przygotowania i porady u lekarza specjalisty. To [...]
Wysoko białkowy za drogi chyba.... a przy taśmie wiem jaka robota , i w sumie tego batona to nawet bardzo rozumiem ... ale jak myślisz nad zamiennikiem to mozna było by walnąc jakiegoś mołotowa , białkowego , węglowodanowego , szybko sprawnie i z odpowiednimi proporcjami
[...] zeby sie teraz brudzic, tak bym sobie pomyslal. Gaz jest b.dobry szybko , bezbolesnie , psikasz i zmywasz sie. A sporty walki cwicz dla siebie , przyjemnosci . Nawet jak kogos pobijesz, czy tam sie obronisz to pozniej bedziesz mial problemy, bo albo bedzie chcial sie zemscic z kolegami w ciemnej bramie, albo sprawe jakas zrobi albo 1000 [...]
Nie bój się kość do pełnego zrostu tak jak sam napisałeś wymaga około roku po tym czasie w miejscu złamania jest znacznie twardsza niż przed co do wypowiedzi „jest napieta do granicy bólu, jeszcze troche dało by rade tylko mogło by strzelić w miejscu złamania wiec nie próbuje.” Ja tez się o to bałem (strach siedzi w głowie) [...]
Kadra na mecze z Finlandia i Serbie i Czarnogore
